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俏皮袁冰妍运动照曝光,率性洒脱,尽显运动少女范儿

不知道大家最近在看《将夜》这部剧没,这部剧真心拍的不错,我追剧的时候习惯了用快进的方式来看,但是这部剧根本不舍得快进,剧情非常流畅,不拖拉。剧中也是有着非常多的美女,很养眼,比如袁冰妍饰演的莫山山,清秀温婉极了,很有古典女子的气质。

这个92年出生的妹子,私服穿搭也是很好看,可爱又俏皮,图中的袁冰妍身穿白色修身T恤和蓝色高腰半身裙,非常有朝气,好身材也是一览无遗。

图中的袁冰妍穿着白色豹头T恤,外穿一件白色反光的外套,一条简单宽松的运动短裤,非常朝气勃勃,摆出了一个扛着火鸡的杠铃姿势,很俏皮吧。

新晋实力小花袁冰妍身穿轻盈舒适的黑色运动服,脚穿白色运动鞋在健身房里狂虐,隔着屏幕都感受到她的运动魅力!

#夏季养生正当时#

现在正值酷暑时节,也是减肥的好时机,如果你想在天气变凉的时候做个楚楚动人的小仙女的话,那就别吝啬你现在的汗水。

#清风计划#

1、单手虎式

瑜伽体式虎式功效有助于使脊柱得到伸展和运动,强壮生殖器官,是产后妇女的极好练习。

体式要点:首先下犬式进入,脚掌贴稳地面,两腿绷直,向前延伸背部脊柱,两手臂伸直手肘,手掌压稳地面,接着将左腿抬离地面,向上延展,接着屈膝,小腿向背部方向折下,注意左小腿要与地面平行。胸腔向下推开,头部向后仰。

2、踮尖式后弯

其实,瑜伽后弯式是很容易的,并且它还有很多好的作用。我们只要用心去琢磨,去感受,相信你一定会爱上它。

体式要点:首先双腿完全屈膝折叠跪在地上,臀部坐落在脚后跟上,双臂向后伸直,手掌成窝状抓稳地面,上半身向后下弯的同时将胸腔向前推开,头部向后仰,下颌垂直朝上,最后将左腿抬高,脚尖点地,小腿与地面垂直。

3、神猴式

神猴式可以排出腿部水肿,还能消除睡眠不足引起的水肿哦。

体式要点:首先站立在地上,接着左腿保持不变,向上抬高右腿,同时双臂抓稳铁柱,当双腿慢慢形成一条直线的时候,上半身也向后下弯直到与地面几乎平行。

4、骆驼式

这个动作能够促进血液循环, 对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

体式要点:首先跪在地上,小腿与脚背与地面贴合,大腿与身体保持直立状态,接着两手臂向上垂举,并带动上半身慢慢向后下弯,直到手指抓握各自的脚尖,整个身体要形成一个闭合的轮状。

5、鹭式

女性正值月经应避免做这个鹭式,有坐骨神经痛或关节毛病的人士,应适可而止,以免拉伤旧患。

体式要点:简易莲花坐进入,坐在楼梯上,注意要坐直腰背,与头和颈成一直线。接着右脚屈膝,小腿内侧紧贴着大腿的内侧,左脚屈膝提起,注意要伸直膝关节,并抬高至与地面垂直的状态,右手臂越过头顶去抓握左脚跟,左手臂则向体侧伸展并抓握住楼梯扶手。

比起世界上很多事情,不是你努力就能得到的,但是减肥瘦身的可实现度却是百分百,如果你有能力控制自己的体重,那么还有什么事情是你控制不了的呢?

互动话题:今年夏天你瘦了吗?

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  • 编辑:蔡琳
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