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人到中年想长寿，要学会吃3种食物，排毒养颜、增强体质！

1、生菜

生菜，估计每个人都爱吃吧，特别好养活的菜，生菜生吃是最有营养的，但是如果说需要大批量种植的话，是需要灌溉农药的，但是如果自己家吃的话，小批量种植是不需要灌溉农药的，因此非常的健康，蔬菜不仅仅是只有农村才能种出来的，这种蔬菜在城里的阳台上也是可以种植的，种出来也是相当的美味的呢，喜欢吃生菜的小伙伴们加油了，可以自己种点生菜吃哦。一定会非常的满意的。

2、黑蒜

黑蒜中的大蒜素能抑制人体内的炎症反应，并作为一种抗氧化剂，减少自由基对肺部细胞的损伤，保护肺部。常吃还能够排出体内烟毒不让肺部受到伤害。

3、莼菜

莼菜能够烹饪出很多好吃的菜肴，同时拥有丰富的营养价值。莼菜中有大量的维生素B1,这个成分能够维持肠胃道健康，可以促进消化，还可以健脾胃，调肾脏，含有丰富的维生素B12，可以养肝护肝，还有很多有益的维生素C成分，能够维护机体抗体，日常生活中多吃些莼菜，我们的免疫力也会逐步增强起来。

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