秋天最适合吃的3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多！

新疆警察学院

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秋天最适合吃的3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多！

1、芦蒿

芦蒿是一种高蛋白低脂肪的蔬菜。同时，由于芦蒿中含有一种芳香油，因此具有独特风味，能起到健脾胃、化痰热、助消化的功效。水生的芦蒿性凉，味甘，可以平抑肝火，最适宜春天养肝护肝。清爽的口感还可以预防咽喉疼痛并缓解燥火导致的便秘。

2、秋葵

秋葵中含有大量蛋白质，脂肪等营养物质，其中还含有锌，铁等微量元素，有预防贫血的效果。还能够提高人体免疫力，经常食用对于身体的健康有很大的帮助，而且秋葵是一种高蛋白、高营养、低脂肪、低热量的食物，可以迅速补充体力，消除疲劳。还非常适宜减肥者食用。还能够起到美白皮肤和淡化细纹等功效。

3、青椒

青椒内含抗氧化物质，可阻止有关细胞的新陈代谢，富含的维生素C、E能提升免疫力，抑制黑色素产生，具有消除疲劳的的重要作用，还能清除自由基，净化血液，含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化。在你的日常菜谱中加入一点辣椒，对身体的健康大有益处。

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