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睡觉时手机放在旁边,这种习惯会对身体产生哪些影响?需了解

二氧化氯设备

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手机已成为大多数人必不可少的日常用品之一,每天晚上躺在床上看直播、逛网店、玩游戏、看短视频等,的确让人感到非常惬意。

玩手机虽然可以打发时间,但时间长了难免会导致人体出现一些不适症状

在日常生活中,很多人在晚上睡觉时都有把手机放在床头上的习惯,那么这种习惯会对身体产生影响吗?

由于手机辐射是非电离辐射,所以对人们的身体健康没有特别严重的影响,但是睡觉的时候把手机放在床头,可能会影响睡眠质量

根据调查显示,超过一半的成年人习惯在睡前玩手机,玩得时间越多就会越兴奋,尤其是关灯后玩手机时,手机发出的光线会抑制褪黑激素的分泌,使人难以入睡或导致睡眠质量下降,长此以往就会影响人们的精神状态

长时间使用手机会怎么样?

1、导致视力下降

由于电子屏幕色彩比较突出,变化速度快,如果在长时间使用,就会导致视力下降、视力模糊、眼睛干涩甚至近视等情况出现。

另外,玩手机的时间过长会损伤脊柱,引起腰肌痉挛,导致腰椎和颈椎生理曲度发生改变,从而诱发颈椎病

2、影响注意力

不少人在平时会经常看各种小视频或微博,只要他们听到手机发出声音或者看到有意思的新闻、信息,就会立即放下手头上的事情继续查看,这会增加他们对手机的依赖,导致注意力分散

如何减少手机带来的伤害?

1、远离手机屏幕

眼睛与手机屏幕至少保持 20-30厘米的距离,因为离屏幕越近,眼睛的负担就越大,就越有可能感到眼睛疲劳。

每玩30分钟手机,就需要适当做一下眼保健操或看远处10分钟,能够缓解眼睛疲劳。

平时建议有意识地多眨眼,可以刺激泪液分泌更好地滋润眼睛。玩手机的时候要注意调整手机的字体,手机屏幕不能太亮也不能太暗

2、尝试使用耳机接听电话

大部分的手机都配备了专用耳机,建议大家可以用耳机来接听电话,可以最大限度地减少手机带来的辐射,但是需要注意的是,为了听力的健康,在使用耳机时音量不宜过大,使用时间不宜太长。

有些人在接电话时有经常走动的习惯,事实上这是错误的行为,因为不断地移动会导致接收到的信号发生波动

另外,手机不使用的时候尽量放在包里,晚上睡觉的时候放在离床头150cm以上的地方

手机的出现虽然给人们的日常生活带来许多好处,但是长时间使用手机对身体也是有害的

建议大家在放假的时候,尽量摆脱电子产品的束缚,不要使用手机、平板电脑等,可以尝试与朋友出去游玩、锻炼,增加室外活动的时间,这对眼睛来说是有好处的。

如果需要使用手机,要注意不可近距离使用超过 20 分钟,以避免出现眼睛疲劳、干涩等症状,在此期间可以适当活动一下颈椎

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