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优秀的打工人都会午休?午睡带来3个益处,打工人都纷纷都说好

民和天气

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无论是幼儿园,还是大学生,又或者是当今的上班族,基本上都有午睡的习惯。

毕竟干了一个上午的活,吃完午后或多或少都会涌上一阵困意,此时身体就会陷入一种昏昏欲睡的状态。

但午睡这件事,却又有一些纠结的事儿。

要么每次睡醒后感觉腰酸头痛,还不如不睡得好;

要么工作没干完,若这回睡了的话,晚上可能没准要加班;

更烦人的事,好不容易决定趴下睡一会儿,旁边的人还在啪啪啪啪啪....敲键盘,就连睡觉也睡得不安稳。

别卷了!打工人该睡还是睡得好

午睡的好处,存在这些:

第一、降低血压,保护好心脏

通过了一上午紧张的工作,环境以及工作压力的影响下会导致血压急剧升高 ,所以每天抽出半个小时来午睡就可以降低血压,降低心脏病猝死的风险。

小睡对于平静心血管系统和减轻压力很有效。

如果一个人一直处于紧张的工作环境中,或多或少都会让血压变得异常,小睡可以适当调节这种异常的血压。

第二、提高免疫系统功能,增强记忆力

通常而言,下午1:00时睡意处于高峰值,午休能够通过对淋巴组织细胞的刺激提高自身免疫蛋白细胞的活跃特性,使免疫力系统逐步变得强大起来。

合适的午休可以使警觉性和精力得到提升,不光是清除了人们身体中的疲乏,同时记忆力也得到了提高,让人们在下午的学习以及工作过程中注意力更集中。

第三、提升精神专注度,提高工作效率

大部分的人处于早起晚睡的作息规律中,一个上午的学习与工作,会让人感到非常疲劳。

如果此时睡上半小时至一小时的时间,除了能够缓解疲劳,还能改善自身紧张、抑郁、焦虑等负面的情绪,使得精神振奋、精力也得到补充。

午睡虽说,但也不要睡得太久

科学的午睡时间不可太长,午休时间控制在30分钟左右即可

人类睡眠分为两个层次,深睡眠浅睡眠

假设睡觉的时间超过了30分钟,那将进入到深睡眠的状态,加深了大脑对于各自中枢神经系统的抑制过程,暂时关闭了脑组织里面的毛细血管,会减少脑组织里面血液的流量包括代谢过程,突然醒来时会引起全身不适感,增加了其困倦感。

这是因为我们还未解除对大脑皮层的被动抑制,关闭了的毛细血管也未开放,大脑得不到足量血液养分的供应,会混乱大脑神经。

解决最好的办法,就是---不!要!睡!太!久!

午睡虽好,但不要趴着睡

趴桌睡觉,直接压迫到胳膊里的神经,睡不踏实并且出现焦虑感,趴在桌子上睡觉时会压迫到眼球,引起视力暂时性的模糊,久而久之增高了眼压,让视力受到严重侵害。

总喜欢趴着桌子睡觉,会让我们眼球胀大,同时增长了眼轴,逐渐成了一个高度的小四眼,还会增加患上青光眼的风险。

这类人,其实最好不要午睡

《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示:我国有超过7成的人存在午休补觉的习惯,但午休并不一定非得要睡着,只要能得到休息,放松心情即可

而对于那些睡眠不好的人来讲,要避免午睡,这类人群夜里睡眠的质量就很差,如果白天再补觉的话,可能还会影响晚上的睡眠。

如果午休的时间太长,会影响到晚上的睡眠,时间长了会进入恶性循环状态,打破生物钟。

有些人认为,吃完饭午睡会发胖?

实际上,无论是否午睡,进食的热量才是绝对是否发胖的关键因素。

午睡并不会导致身体发胖,只有那些吃了睡,醒了继续吃,同时缺乏锻炼的人才会发胖!

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