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高血糖的“克星”已公布!做好这4点,血糖平稳,身体更健康!

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高血糖,指的是血液当中的葡萄糖水平,呈现一种慢性增高的现象,是由于体内的胰岛素不足导致。

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如果长时间出现高血糖现象,就会导致患上糖尿病,对健康危害比较大。

 

所以在日常生活当中,一旦长时间出现高血糖现象,必须在医生指导下适当的服用一些药物进行降糖治疗。

除此以外,还应做好生活各方面的调理工作,能够起到辅助降血糖以及预防一些并发症的作用。

那么,再出现高血糖现象的时候,到底该怎么做,才能够起到平稳血糖的功效呢?下面,就给大家详细介绍一下。

 

一、调整膳食结构

对于血糖值偏高人群来讲,饮食一定要适当调理,所有高糖食物不可以摄入,包括各种糕点、含糖零食高糖分水果。以及富含糖分饮品都不可以食用。

这些高糖食物进入人体当中,会直接使得血液当中的葡萄糖水平快速升高。

 

另外所有高油脂和高盐分食物也不要摄入,这些食物不但会使血糖值不稳,而且很容易诱发一些心脑血管并发症的出现。

患者的一日三餐应该以植物性食物为主,各类新鲜的蔬菜、豆类、粗粮为主,并适当搭配一些纯牛奶、鱼肉、少量瘦肉

 

另外,患者一日三餐不可以出现暴饮暴食现象 。每餐应以六、七分饱为主,要严格控制每天摄入体内的食物总热量。

除此以外,一些高淀粉类食物也应控制摄入量,这些高淀粉食物进入体内之后,很容易转化为糖分被人体吸收,从而导致进食后血糖值快速升高。

 

二、根据体质增加运动量

尤其是对于2型糖尿病患者来讲,一定要适当增加运动量。每天适当运动,可以促使体内的血糖快速代谢,达到促使血糖值平稳的作用。

中强度的运动每天应保持在两小时至三小时之间,每天分两次进行。

如果患者的体重严重超标,那么应将每次的运动时间缩短,可以多次进行。否则的话,极有可能会引起心脏方面的不适。

 

三、保持规律睡眠

每天一定要保持规律睡眠,每晚11点之前一定要入睡,早上六七点钟起床,每晚保持7~8小时左右的睡眠时间即可。

不可以出现熬夜现象,也不可以出现睡懒觉的行为。否则会使得身体当中的内分泌发生异常,从而影响到胰岛功能,导致血糖值反复升高不易控制。而且,很容易诱发一些并发症的出现。

 

四、定时定量用药

患者每天一定要定时定量的服用降糖药物,或者是注射胰岛素进行治疗,不可以私自减药或者添加药量。

如果出现服用药物之后,血糖值仍旧持续升高现象,应在医生指导下进行药物的调整。

另外,患者一定不能出现私自换药的现象。否则的话,不但会使得血糖值反弹升高,而且会破坏掉胰岛功能,从而导致症状加重。

 

总而言之,如果在日常生活当中出现高血糖现象,必须快速前往正规医院就诊,然后在医生指导下,采取相应的治疗方法进行治疗。

除此以外,在生活当中一定要做好各方面的调理工作。除了以上4点之外,一定要戒烟戒酒,并且要保持情绪的稳定,对于稳定血糖值以及预防各种并发症,有着一定的功效。

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  • 编辑:蔡琳
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