高尿酸“盯上”年轻人？医生告诫：不想中招，这4件事别再做了！

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高尿酸血症和高血压、高血脂以及高血糖被合称为“四高”，这是因为它们都属于慢性疾病。

当一个人患上了高尿酸血症，其主要的表现就是血液里面的尿酸值含量升高，若是不及时采取措施控制尿酸值，身体就会进一步受到损害，使人出现痛风以及痛风石。

随着社会的发展，近年来很多年轻人也患上了高尿酸血症，这是因为他们经常做以下四件事情。

一、用饮料代替水。人体不可缺水，任何人都应该保持每天喝1500-2000毫升的水来让身体的水分保持充足，维持机能正常运转。

但是大家在喝水的时候，要选择纯净水或者白开水，不要经常喝饮料或者茶水、果汁、奶茶，长时间用饮料代替水就会使身体摄入过量的糖分或者果酸，体内的尿酸值就会过度升高，使人出现高尿酸血症。

二、大量喝肉汤。很多人都认为肉汤是一种比较有营养的饮品，经常喝鸡汤、骨头汤、鸭肉汤之类的汤类可以让身体的营养更加充足，体质变得更加强壮。

可是这些汤水里面含有非常多的脂肪成分，经常喝也会导致身体摄入过量的油脂，使体内的尿酸值升高，若是这些尿酸没有被充分的代谢和排泄出去，就会进入血液之中，使人的血尿酸值升高，对身体造成更多的损害。

三、过度喝酒。很多人都有喝酒的习惯，长时间大量喝酒会导致人的肝脏、肠胃受到不少的损害，非常容易出现酒精性肝病或者肠胃炎症。

尤其是有的人在喝酒之后就睡觉，更容易导致身体无法及时将酒精排泄出去，大量的酒精聚集在身体里面，使体内的尿酸值升高，继而引起痛风发生。

四、身体肥胖。很多人平时不注意饮食健康，经常吃一些高脂肪、高热量的食物，也不喜欢活动，晚上吃了饭就躺下睡觉就会导致身体发胖，体内的胰岛素分泌出现异常之后使血糖发生波动，嘌呤的代谢也因此受到影响。

若是不及时改善饮食结构，加强体育锻炼使体重减轻，高尿酸血症也会因此找上门来，对人体造成慢性损害。

不想让自己患上高尿酸血症，大家就要努力避免以上四种情况，平时要尽量调整好饮食结构，多吃蔬菜、水果，适量吃肉，不要让身体过度肥胖，还要经常跑步、跳操、游泳、跳舞；

因为在做运动的过程中可以燃烧体内的脂肪，使自己的体重保持在正常值，这样也有机会让血尿酸值保持稳定。

最后还要提醒大家，一旦发现自己的血尿酸值出现了升高的情况就应该在医生的指导下服用一些降尿酸的药物来使尿酸保持在正常值；

在服药期间要避免喝酒和浓茶，不要吃刺激性的食物，平时也要保持轻松、乐观的心情，晚上按时睡觉，这样的话，内分泌保持正常了，尿酸值的代谢也会逐渐恢复正常。

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