老年痴呆的“根源”已揪出！很多人难改掉，难怪大脑会抗议

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老年痴呆即医学上所说的阿尔兹海默症，近年来发病人数越来越多，在我国，老年痴呆在65岁以上的人群中发病率可达到5%左右，这是一个十分庞大的群体。

而老年痴呆的危害性也特别大，它不仅会令患者记忆力减退、反应迟钝，还会丧失自理能力，给自身、家庭都带来了无尽的痛苦。

而想要避免老年痴呆的发生，我们有必要了解它的发病原因。

有研究表明，老年痴呆的发生与日常不良的饮食、生活习惯息息相关，那到底有哪些行为会诱发老年痴呆呢？

一、饮食不合理

不少老年人很喜欢吃咸菜、咸蛋、腌肉等口味重的咸食，这类食物中含有大量的盐分，经常食用，可导致钠摄入超标，诱发高血压。而高血压可损伤血管，导致大脑缺血、缺氧，增加老年痴呆的发病风险。

此外，饮食上吃得过饱，也会导致动脉硬化，引起智力减退、大脑早衰等现象。还有一些老人喜欢吃油腻的食物，脂肪摄入过多，导致血脂水平升高，血液黏稠，也可增加发生老年痴呆的风险。

因此，想要避免老年痴呆的发生，饮食上要严格控制自己，注意清淡饮食，可多吃蔬菜水果，对肠胃、血管健康都有好处！

二、久坐不动

许多老年人退休之后就不爱活动了，长时间待在家里，这样的生活习惯不仅不利于腰、腿的健康，还会影响血液循环，影响大脑功能，造成痴呆。

规律的运动可以强健肌肉和骨骼，也可以促进血液循环，改善记忆力，使大脑保持在健康、年轻的状态。

三、经常抽烟喝酒

经常抽烟喝酒的人患老年痴呆的几率明显更高。烟草中含有大量有害物质，在吸烟过程中，这些物质可进入血液，加速血管病变。

酒精也是如此，它可导致血液黏稠，血压升高，诱发脑血管病变，增加老年痴呆的发病风险。因此，有抽烟、喝酒习惯的人应及时纠正，防止健康受损。

四、不爱与他人交流

现实中有不少老年人处于丧偶、独居的状态，这些“空巢老人”如果平时不喜欢出门，不愿意参加一些社会性活动，与他人的交流会越来越少，会更容易患上老年痴呆。有调查表明，老年痴呆患者中，“空巢老人”就占据了约60%。

因此，建议老年人平时多培养一些兴趣爱好，多与他人交流，广泛交友，对生活应保持乐观的心态，可以保持大脑年轻，降低老年痴呆的风险。

老年痴呆带给人们的是无尽的痛苦，不想被老年痴呆缠上，在生活中应远离以上几个不良因素，养成健康的生活习惯，降低老年痴呆的发病风险。

除此之外，老年人在生活中也应多关注自己的健康状况，定期到医院体检，保持血糖、血脂、血压等指标在正常的范围内。

上了年纪之后，大脑功能下降，还应多动脑、多思考，保持大脑的灵活性，这样才可以更好地预防老年痴呆的发生。

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